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诀概述您的任务制定完成任务的时间表并每天采取行动让您更接近您的预期目标。巩固你的成绩写下每一步每天为自己努力。拒绝不良习惯您饮酒或吸烟吗尝试改变这一点。坏习惯会阻碍向好的方向改变。香烟会杀死脑细胞对身体功能产生负面影响导致心力衰竭并导致中风。逐渐减少吸烟数量的方法不会达到预期的效果。一次决定永远戒烟。摆脱酒精成瘾。
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